Wij, Cocky Hoogeveen en Yvonne Bontekoning van Voetentraining, laten regelmatig wetenschappelijk onderzoek doen naar de effecten van het trainen van je voeten. Hieronder staan de resultaten van:
1: Onderzoek naar effect voetentraining bij andere klachten aan het bewegingsapparaat
Het oefenen van de voeten heeft een positief effect op het verminderen van klachten aan enkel, heup en onderrug. Dit blijkt uit het onafhankelijke onderzoek dat in opdracht van Voetentraining, is uitgevoerd door studenten aan de opleiding voor fysiotherapie in Amsterdam.
Zij ondervroegen ruim 300 deelnemers die al enige tijd een online voetentraining volgen.
Patiënten met voet- en houdingsklachten die regelmatig hun voeten oefenen hebben daar veel baat bij. Nu blijkt uit dit onderzoek dat niet alleen de pijn in de voeten afneemt, maar dat ook houdingsklachten verminderen.
Sterke voetspieren
Voetentraining maakt de voetspieren sterker en de voetstand verbetert. Daardoor sta en loop je beter. Met een goede stand van de voet wordt bijvoorbeeld ook rugpijn minder, omdat de botten in keten van voet, been, bekken en wervelkolom beter op elkaar wordt afgestemd.
Dit betekent dat door het doen van de voetoefeningen mensen veel beter in staat zijn goed te blijven functioneren.
Klik hier voor de samenvatting van het onderzoek
Klik hier voor het hele onderzoek
2: Onderzoek naar het effect van voetentraining bij een hallux valgus
Het trainen van voeten voorkomt en vermindert een hallux valgus. Dat is nu wetenschappelijk bewezen. De belangrijkste resultaten van dit wetenschappelijk onderzoek:
Wij zijn Yvonne Bontekoning en Cocky Hoogeveen van Voetentraining. En wij zijn blij en trots! Dank je wel Anouk Lammers voor al je werk!
Samenvatting van het onderzoek
De effectiviteit van conservatieve therapie bij de hallux valgus.
Inleiding
Met een prevalentie van 23%-30% is Hallux Valgus (HV) een veel voorkomende aandoening onder volwassenen van 18 jaar en ouder. Symptomen en gevolgen zijn slecht passende schoenen, plantaire voetpijn, pijn aan de mediale zijde van MTP1, pijn in het MTP gewricht, en pijn bij belasting van de voet met eigen lichaamsgewicht.
Methode
De 288 geïncludeerde deelnemers volgden een online voetentraining vanuit hun thuissituatie. Onderdeel van de trainingsopzet is dat deelnemers een nulmeting doen, en metingen bij het begin van Modules 4, 7 en 12. De metingen zijn door de deelnemers zelf uitgevoerd en digitaal gerapporteerd via een digitale Survey Tool. De interventie bestaat uit een online te volgen training die is opgebouwd uit 12 modules. De training kan in eigen tempo worden doorlopen. Geadviseerd wordt minimaal drie maal per week gedurende circa 15 minuten per voet te oefenen. Gemiddeld duren de modules 2-4 weken. De modules bestaan uit verschillende mobiliserende, coördinerende en versterkende oefeningen van de voet(en). Daarnaast wordt er informatie gedeeld over de anatomie en de werking van de voet, de mogelijke oorzaken van een hallux valgus en de mogelijke inzet van extra hulpmiddelen zoals zooltjes, minimalistische schoenen, teenspreiders, etc.
Resultaten
Op basis van de resultaten kan geconcludeerd worden dat het volgen van het online voetentrainingsprogramma van Voetentraining.nl een significant resultaat laat zien op de pijn in de digitus primus (p<0,001) en op de hallux valgus hoek. De effect size (cohen’s d) van de verschillen bij de hallux valgus hoek liggen tussen klein en middelgroot. De effect size ligt bij de verschillende NPRS-metingen tussen groot en zeer groot.
Conclusie
De uitkomsten in dit onderzoek onderschrijven het belang van een conservatieve therapie in de vorm van online voetentraining voor patiënten met aan hallux valgus gerelateerde klachten. Met name patiënten met pijnklachten weten deze al in korte tijd (T1) significant te verminderen. Zo daalt de gemiddelde pijnscore bijvoorbeeld bij NPRS-sporten van 4 naar 1,5 bij de eerste meting (T1). Daarnaast weet een significant deel (27%-36%) van de patiënten de hallux valgushoek met een categorie van 15 graden terug te brengen bij meetmoment T3. De overige deelnemers lijken verdere progressie van de luxatie te kunnen voorkomen.
Conclusie van het onderzoek
De onderzoeksvraag voor dit onderzoek luidt: Wat is het effect van het volgen van het online voetentrainingsprogramma van Voetentraining op de pijn in de digitus primus, op de hallux valgushoek en op de breedte van de voorvoet bij deelnemende patiënten met een milde tot ernstige hallux valgus?
Op basis van de resultaten kan geconcludeerd worden dat het volgen van het online voetentrainingsprogramma van Voetentraining op de pijn in de digitus primus en op de hallux valgus hoek een positief effect laat zien dat significant is (p<0,01 en p<0,001). De effect size (cohen’s d) van de verschillen bij de hallux valgus hoek liggen tussen klein en middelgroot. De effect size ligt bij de verschillende NPRS-metingen tussen groot en zeer groot. Wat het effect op de voorvoetbreedte is, is op basis van dit onderzoek niet te zeggen, aangezien de interne consistentie van de data niet voldoende was voor een betrouwbare analyse.
Belang trainen van je voeten
De uitkomsten in dit onderzoek onderschrijven het belang van een conservatieve therapie voor patiënten met aan hallux valgus gerelateerde klachten. Met name patiënten met pijnklachten weten deze al in korte tijd (T1) significant te verminderen. Daarnaast weet een significant deel (27%-36%) van de patiënten de hallux valgushoek met een categorie van 15 graden terug te brengen bij meetmoment T3. De overige deelnemers lijken verdere progressie van de luxatie te voorkomen.
De resultaten van een van de deelneemsters aan de Online Training Hallux Valgus.
Contact met Voetentraining
Mail voor vragen: pine@voetentraining.nl
Of bel Pine Berg: 06-22401966